Как вне дома следовать здоровому питанию

Очень важно, соблюдая приверженность к рациону здорового питания, уметь всегда делать здоровый выбор, независимо, где вы потребляете пищу (кафе, столовая, ресторан, точка быстрого питания).

Часто блюда, которые подаются в таких местах, содержат много соли, сахара и неполезных насыщенных жиров. Потребление их в больших количествах способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, кариеса, сахарного диабета и некоторых видов онкопатологии.

Многие кафе, точки быстрого питания и рестораны предлагают более здоровые версии меню, чем их обычные варианты. Более здоровые варианты могут включать: печеный картофель, салаты с несоленой заправкой, свежие фруктовые салаты, тушеные овощи, ягоды с обезжиренным йогуртом, запеченную или тушеную рыбу, сэндвич с курицей на цельнозерновом хлебе.

Как выбрать более полезные варианты меню? Читайте на официальном портале о здоровье МЗ РФ! https://www.takzdorovo.ru/stati/kak-vne-doma-sledovat-zdorovomu-pitaniyu/